Llevar un estilo de vida saludable, no consiste solamente en comer bien. Se trata de implementar una serie de hábitos saludables en nuestra vida que nos permitan estar sanos y sanas en nuestro día a día.

Una vez descubras cómo llevar una vida saludable con unos simples cambios en tu vida, crearás hábitos saludables en tu día a día y verás cómo cambia todo. No solo a nivel de salud física, si no también a nivel mental. Tu salud mental mejorará porque verás resultados positivos y tu cuerpo y tu mente agradecerán estos cambios en tu vida.

Aprende con nosotras para que tu vida y tus acciones no perjudiquen tu salud ni la del planeta. Vive sostenible, y disfrutarás de una larga vida.

Cómo llevar una vida saludable:

• Ejercicio físico: deja a un lado el sedentarismo, ejercita tu cuerpo, haz estiramientos diarios, haz rutas de senderismo o simplemente camina entre 20 – 30 minutos diarios, verás cómo tu vida va cambiando.
• Alimentación sana: sé consciente de lo que comes. Evita los refrescos, alcohol, grasas saturadas, azúcar y sal. Aumenta el consumo de frutas y verduras de temporada, a ser posible ecológicas. Así no harás que tu cuerpo tenga que «digerir» sustancias químicas innecesarias y en muchos casos, contraproducentes para tu salud.
• Sueño reparador: llevar una buena higiene del sueño es fundamental para estar sano o sana. Es muy importante que respetes tus horas de sueño para llevar una buena y saludable vida cotidiana. Si no duermes lo suficiente, las consecuencias pueden influir incluso en tu salud mental.
• Manejo del estrés: practica yoga, meditación, tai chi y otras terapias alternativas que te ayuden a manejar el estrés, siempre que no puedas evitarlo en tu vida. Estas terapias te ayudan a encontrar herramientas para que no te afecte tanto y puedas llevar tu día a día en calma.

Comidas fáciles y saludables

Llevar una alimentación sana y comer saludable no significa complicarse la vida.

Con verduras, legumbres y frutas podemos preparar menús muy saludables con recetas fáciles de hacer.

Hace poco me decían: «Claro, es que tú tienes mucho tiempo libre, yo entre el trabajo, familia, actividades y demás, no tengo tiempo para aprender todas esas recetas saludables». Y yo respondí: «Mi tiempo también es limitado, pero, el tiempo que gasto en actividades que no me nutren, lo invierto en preparar platos y en descubrir cómo hacer mi vida más saludable».

Realmente, las personas que damos este paso para vivir de manera más saludable, somos conscientes de que debemos establecer prioridades:

Lo primero, cuidarnos a nosotras mismas, a nosotros mismos.